根据牙医的说法，3种对牙齿最好的水果

如果你想要一个灿烂的笑容，你可能知道你不应该整天冲到食品储藏室去抓一把糖果。幸运的是，有更好的零食可以帮助你的牙齿。其中之一就是水果。

根据一位牙医的说法，以下是对牙齿最好的水果。

苹果、梨和葡萄是拥有珍珠般洁白牙齿的首选水果，因为这些水果不会粘在牙齿上，Nammy Patel, DDS旧金山绿色牙科诊所的博士告诉livestrong网站。她说:“只要食物不粘在牙齿上，你就没事。”

帕特尔博士说，香蕉就是会粘在牙齿上的水果的一个例子。任何食物在牙槽和牙间隙里游荡都会给口腔细菌提供滋生的食物，这会增加你蛀牙和蛀牙的风险。

她说，这些水果实际上并不能刷牙。所以，它们不能擦掉白天存在或形成的牙菌斑。你必须求助于你的牙刷来正确清洁你的牙齿。

苹果和梨对你的健康也非常有益，因为它们含有纤维．正如美国农业部指出的，一个中号苹果含有5克纤维，而且一个梨含有6克纤维。这种纤维是让你保持饱腹感的王牌。

帕特尔博士说:“当你吃饱的食物时，你就不太可能整天都吃零食。”她说，这样可以降低口腔的pH值，从而减少蛀牙。

虽然葡萄不会粘在你的牙齿上，但它们并不富含纤维。一杯葡萄只有1克纤维。你最了解自己的身体，知道什么食物能让你感到满足，但苹果和梨可能比其他水果更能让你保持饱腹感。

对牙齿最健康的饮食方式是什么?帕特尔博士说:“每天吃三顿饭，吃两个苹果当零食，比整天吃草要好。”

在你的正餐和零食中加入更多的苹果和梨这样的水果有一个令人惊讶的好处:它们可能有助于牙龈健康。

但是，你说，有水果中的糖人们称它为天然糖果是有原因的。那在某种程度上不会损害你的口腔健康吗?

好吧，听听这个:在2018年1月发表的一项随机研究中英国开放在美国，研究人员将30名健康人分成两组。一组在饮食中添加水果，另一组添加坚果。

尽管吃水果组的人比吃坚果组的人吃了更多的果糖(水果中发现的一种糖)，但在两个月的研究期间，他们的牙龈相对更健康。

研究人员并不完全确定原因，但过去的研究也表明，吃水果和蔬菜与强壮的牙龈有关，所以这可能与这些食物中的微量营养素有关。

这里有几个免责声明:首先，30人是一个小研究，结果需要在更大的人群中复制。其次，他们被要求吃饭很多每一种水果。就像一个140磅重的人吃7个苹果。你不太可能在家里吃那么多。

尽管如此，每天吃一两个苹果并没有什么坏处，而且它可能会让你的微笑更有力量。