便秘吗?这6种茶可以帮助你排便

如果你有麻烦会当你去洗手间的时候，试着转向自然疗法在家里。长期以来，茶一直被用来缓解便秘，特别是有六种类型的茶可以帮助你更容易排便。

便秘的定义是一周内排便次数为三次或更少，大便可能又硬又干，有时排便疼痛美国国家医学图书馆(NLM)。几乎每个人都有便秘的时候，通常不会持续很长时间，也不严重。

多吃水果、蔬菜和全谷物富含纤维根据NLM，这是另一种帮助缓解便秘的方法。你还应该争取得到足够的锻炼，并在需要的时候花时间排便。如果你的排便习惯改变了，就要告诉你的医生:只有在医生说应该使用泻药的情况下，你才应该使用泻药，你的医生也能告诉你，你目前服用的任何药物是否会导致便秘。

当然，不要拒绝喝茶。坐下来，啜饮这些缓解便秘的茶。

这可能出乎意料，但你奶奶的夏季大黄茶可能有助于缓解便秘。

“在夏天，我经常告诉便秘患者买新鲜的大黄，因为它有通便作用，”他说William Chey医学博士他是密歇根医学院的胃肠病学和营养科学教授。乐动娱乐网

你可以在家里自己制作大黄茶，也可以用包装好的茶包来泡茶。它也是埃西克茶的一种成分。

虽然在人类中的临床证据有限，但大黄被认为是一种刺激性泻药，也可以缓解患者的胃肠功能障碍纪念斯隆凯特琳癌症中心．

有些人发现芦荟精华素果汁可以帮助缓解便秘，根据纪念斯隆凯特琳癌症中心．

这些好处也适用于茶:“许多茶中含有的芦荟似乎也有刺激通便的特性，”Chey博士说。

与果汁相比，茶的一个好处是它是温的:根据医生的说法，用一杯热饮料开始新的一天可以帮助排便营养与饮食学会乐动娱乐网．一般来说，喝大量的液体(包括茶)有助于保持你的大便柔软，让你更容易通过。

番泻叶是一种受欢迎的草药泻药，通常是安全的，耐受性良好。据报道，它属于热带开花植物的一个大属，几个世纪以来，它的花和果实一直被用于民间医学，以缓解便秘国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。

它广泛存在于茶中，尤其是那些用于缓解便秘的茶。“塞纳似乎对结肠肌肉有刺激收缩的作用，有助于缓解便秘，”Chey博士说。

当你的结肠肌肉放松时，就会导致便秘。但Chey博士说，当它受到刺激时，可以帮助将物质从消化系统中排出。

一般来说，塞纳通常会在6到12小时内引起肠道运动，所以你可以在晚上服用它，以促进第二天早上的BMNLM．

卡斯卡拉通常是从干燥、老化的树皮中提取的鼠李purshiana,一种原产于北美的鼠李树或灌木，是一种常见的非处方便秘疗法的趋势．

像番泻叶一样，过度使用会导致肝损伤，根据NIDDK，它的使用时间应该少于一周。副作用可能包括腹部绞痛和电解质失衡。

与番泻叶、大黄和芦荟一起，卡斯卡拉可以帮助结肠在消化系统中移动物质。

Chey博士解释说:“这四种茶都能刺激结肠肌肉更有规律、更有力地收缩，但它们的确切机制可能是不同的，而且还没有明确的定义。”

含咖啡因的茶也对你有帮助去就像你早上喝的咖啡一样。

冲泡的红茶往往是咖啡因含量最高的茶，每杯8盎司的茶中含有47毫克咖啡因梅奥诊所．相比之下，一杯8盎司的煮咖啡含有96毫克咖啡因。绿茶也含有咖啡因，但含量略低，每8盎司一杯含有28毫克。

Chey博士说:“咖啡因是促进肠道收缩或运动的兴奋剂。”“这就是为什么很多人说他们喝完咖啡后拉屎或者早上喝杯茶。”

因为红茶含有咖啡因，你需要控制你的摄入量。然而，你也会受益于它的类黄酮，对抗炎症，支持健康的免疫功能，每宾夕法尼亚大学医学．

红茶和绿茶都来自茶树工厂。根据宾夕法尼亚大学医学院的说法，红茶的叶子经过干燥和发酵，味道更浓郁，颜色更深。

某些水果味的茶也可能有助于缓解便秘，不过还需要更多的研究。

Chey博士说:“像桃子、樱桃、李子和李子这样的核果含有一种叫做山梨醇的糖，这种糖不容易被吸收，实际上会促使液体分泌到肠道中。”“这可能有通便作用。”

他指出，目前尚不清楚这种效果如何适用于茶，但有几种茶是用这些水果调味的。如果你喜欢水果茶的味道，并且正在应对便秘，尝试水果茶可能没有坏处——尤其是因为温热的液体本身可能有帮助。