你胀腹的5个原因与食物无关

腹胀是不舒服的。毫无疑问。虽然你可能会理解在你吃了一顿特别大或特别咸的饭后会有那种胀气的感觉(看看你，外卖寿司!)，但当你不能把胀气与特定的食物联系起来时，就更令人困惑了。

但这绝对是可能的。

腹胀是由胃肠道内气体积聚引起的。它通常伴随着腹部不适或疼痛，腹胀也可能与打嗝、‘饱腹’感或胀气有关。”Monica S. Borkar，医学博士伊利诺斯州格伦维尤的北岸大学健康系统的胃肠病学家告诉livestrong。

这种气体的积聚可能是由各种非食物因素引起的，这些因素可以提示你的身心健康状况。下面是你浮肿的感觉背后的原因。

你的胃肠道与你的大脑保持着不断的交流，反之亦然。这发生在肠脑轴博卡博士说，GBA是大脑和内脏神经交流的通道。

“压力和焦虑会导致身体释放压力荷尔蒙皮质醇，这会导致腹胀，还有肠胃胀气她解释道。

消除腹胀:在大流行期间，随着生活被颠覆，你可能会注意到更多的腹胀。不幸的是，压力在任何时候都是不可避免的，但重要的是你如何看待压力。

例如，2020年7月的一项研究表明，改变你对压力的看法可能会帮助你更有效地应对压力，避免让情况变得更糟的不良应对策略(比如喝酒)压力与健康．

研究人员说，把压力看作是一种挑战，而不是威胁，把它看作是一种有助于你实现目标的有价值的东西，可以帮助你重新评估压力，把它看作是一种潜在的有益的东西。

有些药物会破坏肠道内的细菌平衡，导致体液潴留，改变消化功能，如果长期服用，还会导致胃肠道损伤。

首先，阿片类止痛药通常会导致便秘，导致腹胀，根据2016年4月的研究斯堪的纳维亚疼痛杂志．

博卡医生说，导致腹胀的其他药物包括类固醇、抗生素、避孕药、阿司匹林、像布洛芬这样的非甾体抗炎药还有抗腹泻药。令人惊讶的是，像复合维生素或铁补充剂也能做到这一点，她说。

消除腹胀:博卡博士的建议是，如果你只是短期服用这些药物，就不要吃富含纤维的食物，并优先考虑减压策略。

你也可以和你的医生谈谈是否有其他的药物可供选择，或者是否有更低剂量的药物可供选择。(但在没有得到允许之前，不要停止服用任何东西。)

你可能听说过一种叫做憩室病的疾病，这种疾病的症状是小袋在大肠中肿胀美国国家医学图书馆．饮食中缺乏纤维被认为是原因之一。

博卡医生说，如果这些眼袋受到感染，就被称为憩室炎，其中一个症状就是腹胀。虽然通常在老年人中发现，过去的研究这表明很多年轻人也受到了影响。

消除腹胀:如果你患有憩室炎，医生可能会给你开抗生素或止痛药。为了治疗和预防它，增加你的纤维摄入量。

博卡博士是这么说的尿路感染(UTI)或幽门螺旋杆菌感染的胃也可以引发腹胀发作。

幽门螺旋杆菌是一种导致消化性溃疡的细菌梅奥诊所．除了腹胀，细菌感染还会引起恶心、打嗝、腹痛或烧灼感。

消除腹胀:去看医生，进行正确的诊断和治疗，其中可能包括抗生素。

不仅仅是抽筋和头痛让这个月的这个时候可能无法忍受。博卡博士说，由于雌激素和黄体酮的波动，你可能会注意到，在经期前后和经期，你会比平时更臃肿。

消除腹胀:博卡博士说，你可能喜欢躺在沙发上，手里拿着零食，但现在是时候专注于喝水补水，吃新鲜的食物，而不是咸的和含糖的加工食品，少吃多餐。

她补充说:“定期锻炼也非常有益，确保你休息好也非常有益。”

偶尔的腹胀——食物或其他原因——是完全正常的。当你评估你的症状是否是可能发生更多事情的迹象时，考虑一下你是否也有其他症状。

比如体重减轻，发烧，呼吸短促，胃肠道出血(比如当你擦拭时)或影响睡眠的腹痛都需要和你的医生谈谈，博卡医生说。

此外，要注意对你来说是新的症状。

她说:“新的、持续的或恶化的腹胀是其他迹象，你应该和医生谈谈你的肠道健康。”