腿在马桶上睡着了?这是你的身体试图告诉你的

当你试图处理好业务在浴室里，有没有注意到你的腿或脚睡着了?

我们采访了Niket Sonpal医学博士她是纽约的内科医生和胃肠病学家，她了解了为什么你的肛门在厕所里会麻木和刺痛，以及防止这些讨厌的“针刺”的方法。

“这种情况发生在我们用力推挤的时候排便过程中增加腹部的压力，提高脊柱的压力，”Sonpal博士说。他解释说:“这种压力有时会导致椎间盘压迫脊柱神经，导致腿和脚麻木、无力和刺痛。”

练习时，你的下肢更有可能失去知觉姿势不对．

Sonpal医生说:“以一种尴尬的姿势坐在马桶上会压迫神经或血管，导致发麻的感觉。”

耷拉着(读作:挤成一团通过电话当你在王位上时)是常见的罪魁祸首。

他解释说:“大多数人在排便时倾向于蜷缩，这阻碍了血液流向骨盆神经(这些神经也延伸到你的脚，这解释了为什么有些人甚至在脚趾上也会感到刺痛感)。”

此外，索帕尔博士说，如果你在厕所里扎扎寨的时间太长，这种针扎问题只会变得更严重。如果你是便秘困扰如果你的排便速度不快，那么随着时间的流逝，你可能会感到下半身麻木。

虽然在厕所上的针和针并不是什么让人紧张的事情，但有一些方法可以减轻上厕所时腿部和脚上的刺痛感。

“以弯腰驼背的姿势徘徊会让你的身体很难受盆腔肌肉使结肠无法完全放松，无法轻松排便，”Sonpal博士说。

你走的时间越长，你的腿就越有可能感到刺痛。

“防止腿脚失去感觉的最好方法是以适当、放松的姿势坐着，”根据Sonpal博士的说法，这种姿势是直立，膝盖高于臀部。

索帕尔医生建议你“在马桶座上停留的时间不要超过5到10分钟，如果你排便很吃力，那就在15分钟后站起来再试一次。”

请记住，“排便应该简单、快速、毫不费力，”Sonpal博士说，并补充说你可能需要配合更多的纤维在你的饮食中加入水来放松和软化大便。

“蹲便壶可以帮助直肠更加开放，这意味着更少的紧张，更容易的排便和更少的时间在厕所上，”Sonpal博士说。

厕所坐垫或有衬垫的马桶座圈“也可以给臀部和骨盆区域更多的缓冲，促进血液流向脚部，”Sonpal博士说。