你相信能量饮料的这4个神话了吗?以下是你需要知道的

当你概述健康生活所涉及的内容时，能量饮料可能不会排在列表的前列。但你并不是唯一一个这样评价的人:多年来，能量饮料一直因高糖或富含防腐剂而名声不佳。

但亚利桑那大学医学院怪兽能量顾问、医学药理学、药学实践和科学副教授Farshad Shirazi医学博士、博士Farshad Shirazi认为，能量饮料实际上可以成为健康饮食的一部分。

谢拉兹博士说，它们不仅有助于减轻疲劳，增加能量，还有助于提高运动表现。在2012年5月发表于咖啡因研究杂志在美国，训练有素的自行车手在喝酒时表现更好怪物能源(由制造商为研究提供)比他们喝安慰剂饮料时更早，没有造成负面的认知影响。

最重要的是，许多能量饮料都有各种清新的口味，你可以啜饮，作为其他含咖啡因的饮料(如咖啡或苏打水)的替代品，而不含过多的糖。

“能量饮料有多种选择，其中许多是低卡路里或无卡路里的，”希拉兹博士说，他也是亚利桑那毒药和药物信息中心的医学主任。“在美国销售的大多数Monster产品都是低卡路里或无卡路里的，为希望减少卡路里或糖摄入量的消费者提供了充足的选择。”

继续读下去，看看你是否陷入了最常见的能量饮料神话，并从这位医学博士那里得到真实的故事。

Shirazi博士表示，主流能量饮料的咖啡因含量其实并不高。“16盎司绿色能源怪物饮料含有160毫克的咖啡因，”他说。“这大约是你在中等(16盎司)咖啡中发现的咖啡因的一半，和你在同样体积的家庭煮咖啡中发现的咖啡因含量大致相同。”

根据2013年1月的研究医院药房在美国，FDA确实监管功能饮料的安全性。

Shirazi博士补充道:“在分析了大量关于能量饮料安全和消费的科学数据和信息后，FDA没有对能量饮料的销售或标签施加任何限制。”“全球其他公共卫生机构都对能量饮料进行了研究，发现能量饮料可以安全饮用。”

这是最常见的误解之一，但据Shirazi博士说，即使是普通版本的能量饮料的含糖量也不会比其他加糖饮料高，而且还有各种各样的低糖和减糖饮料。

“按盎司计算，普通能量饮料的含糖量与标准可乐和果汁差不多，”Shirazi博士说。如果你在能量饮料和橙汁之间做选择，热量方面你会平衡，但能量饮料可能会让你更振奋。

如果你对能量饮料最大的困扰是消化了未知的刺激物，而这些刺激物与你的健康生活目标不一致，那么你为什么会被关闭是可以理解的。

然而,怪物能源饮料中不含其他兴奋剂，只有维生素B、人参提取物、左旋肉碱和牛磺酸等支持能量的成分。

谢拉兹博士说，这些成分对你的整体健康起着重要作用，有安全使用的历史。“例如,氨基乙磺酸在常见的婴儿配方奶粉中，是一种健康的成分吗保护心脏肌肉”。