在假期尝试一些自我照顾的方法来避免季节性压力

在一起Athleta，我们正在从专家那里收集你需要的可操作的健康建议+好一整年都在上演纽约活动．在这里，灵气大师和赋权教练凯尔西·j·帕特尔解释了如何在这个假期照顾自己。

如果你想到所有你将与之互动的家人，多年未见的老朋友，以及大量的糖(所以在假期吃太多糖)会让你的压力急剧下降，你不是一个人。那么，你要怎么做才能恢复平衡和良好的精神状态呢?

“这是一年中放松、接受、给予的时间，如果你感觉良好和快乐的话，爱你的生活和每周例行公事和工作之外的人，”说凯尔西·j·帕特尔，灵气大师和赋权教练。很有说服力的是，她还指出，这是一个“补充，补充能量，并希望重新装满我们的杯子”的时候，这听起来很像自我护理。

所以，与其把注意力集中在那些你无法控制的外部因素上，不如试着改变你的心态，把注意力集中在你(我们知道，这很难)。考虑一下在帮助别人之前先戴上自己的氧气面罩，或者在这种情况下，重新认识这个季节的意义，没有压力。

继续阅读，了解帕特尔在假期照顾自己的四种方法。

准备晚餐或包装礼物很容易忙到手指掉下来，但一定要花几秒钟问问你发生了什么事。

帕特尔说:“每天早上检查一下自己，看看当天自己需要什么。”“这可以是最简单的事情，比如早上独自喝一杯咖啡，听着你最喜欢的音乐散步30分钟，或者喝一杯绿色果汁为身体补充能量。”

在这快节奏的几周里，每隔一个周末就会有聚会，你倾向于对家人或朋友的任何要求点头同意——但这并不意味着你应该忽视你的感觉，或者觉得它们不够合理，不值得分享。

帕特尔说:“在假期里经常发生的情况是，人们不说出自己需要什么或渴望什么，而是一味满足别人的需求，而忽略自己的需求。”“尊重你自己和你的欲望，爱地、公开地分享它。”

你知道在漫长的一天工作后，有时候你只需要适当地出汗就行了吗?内啡肽可以做一些非常神奇的事情，所以当你发现自己陷入压力重重的情绪时，开始做瑜伽或慢跑来让你的血液循环起来。

帕特尔说:“每天花一点时间来调动身体的能量，看看你是如何调动思想的能量的。”

导致你在假期感觉不佳的一个重要因素是你没有参加你真正喜欢做的事情。帕特尔建议和家人或朋友一起制定能给你带来快乐的计划，比如参加健身课，做晚餐，或者戴上口罩，躺在沙发上看电影。(是的，今年你可能真的会和你爱的人联系在一起。)

记住:假期是用来庆祝的，是用来和你爱的人共度美好时光的，而不是为了别人而假装过得很开心。所以，留出指定的时间来进行自我护理仪式，邀请你的朋友和家人也加入进来。