在长时间休息后开始锻炼，或者可能是第一次锻炼，是立即改善你健康状况的最好方法之一。需要证明吗?富达投资(Fidelity Investments)对9000人进行了调查，询问他们去年生活中发生的不同事件对他们的影响，结果发现，开始定期锻炼对他们产生了很大的影响第二大积极影响为了他们的幸福，为了偿还他们的债务。
你也知道随之而来的其他好处去健身房:它能改善你的情绪，延长寿命和心脏健康，降低患慢性疾病的风险，并有助于体重管理。乐动网址
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但办一张健身卡只是这段充满挑战(也令人兴奋)之旅的开始。接下来，该由你来决定如何前进。你想学习负重训练吗?你在家工作更舒服吗?你会专注于燃烧脂肪还是增加肌肉?
为了方便起见，我们请了几位顶级教练为初学者推荐他们最喜欢的健身书籍。无论你的目标是什么，你都会在这些书中找到你需要的信息，让你变得苗条、粉碎或只是更快乐。
1.Tony Ryan和Martica Heaner的《傻瓜交叉训练》
作为一名强调功能性力量训练的教练，彼得森告诉livestrong网站，他最喜欢的健身书籍之一是“傻瓜交叉训练，作者:托尼·瑞安和玛蒂卡·希纳。
交叉训练包括在你的健身计划中加入各种运动来平衡你的身体，无论是骑自行车搭配普拉提，跑步搭配瑜伽，还是举重搭配太极。通过“傻瓜交叉训练”，你可以评估你的健康水平，以避免停滞，设定个性化的目标，并学习如何将新的训练融入到你的日常工作中。
2.凯利·斯塔雷特的《成为柔软的豹:解决疼痛、防止受伤和优化运动表现的终极指南》
斯塔雷特博士的书中有数百张照片，准确地演示了如何进行流行的运动和纠正常见错误，教你如何提高你的灵活性，减少肌肉疼痛，促进恢复，同时保护你的关节和脊椎。
“我喜欢柔软豹，它教你如何通过移动和深度肌肉释放来解决自己的身体问题，一步一步的方法，”博登，她自己与人合著了一本名为《完美身材，”livestrong网站说。
3.霍莉·珀金斯(Holly Perkins)的《举重瘦身》(Lift to Get Lean)
帕金斯告诉livestrong网站说:“力量训练对最佳健康状态绝对至关重要，我写这本书是为了让女性在健身房感到自信和力量。”
4.Lou Schuler和Alwyn Cosgrove的《强壮:女性燃烧脂肪的九项锻炼计划》
如果你不适合在Instagram上刷几十个视频来找到一种力量训练方法，那就看看“强大的娄·舒勒和阿尔文·科斯格罗夫合著的《女性燃烧脂肪的九种锻炼计划》。
舒勒写过几十本健身书籍，他的风格幽默、简单，让人完全放松。科斯格罗夫在加州圣塔克雷利塔经营着世界上最成功的健身房之一，他编写的程序是可靠的——具有挑战性和有效性，但不是全部消耗。”
在“坚强”中，舒勒和科斯格罗夫以一种平易近人的风格和超过100个练习的细节呈现研究。赫弗南说:“关于饮食的部分同样理智而平衡。”“在以形象为中心、以名人为导向的健身信息的海洋中，他们的工作脱颖而出。”
5.迈克尔·马修斯的《更大、更瘦、更强》
这本畅销书是一本指导任何年龄的男性如何在不花几个小时在健身房或速成节食的情况下增加肌肉和减掉脂肪的指南。在“更大更瘦更强的创始人迈克尔·马修斯说肌肉为生命，采用科学的方法来增加肌肉，揭穿了关于健身的神话，提倡举重和灵活的节食。它的同伴，”更瘦更瘦更强，是一本指导女性如何在不感到疲惫或被剥夺的情况下塑造出瘦肌肉和减脂的指南。
6.蒂莫西·费里斯的《4小时身体》
如果你对效率充满热情，从你的睡眠方式到你的锻炼方式，都能体现出来。”4小时的身体“也许这本书很适合你。《纽约时报》畅销书《每周工作4小时》的作者蒂莫西·费里斯把自己当小白鼠，来寻找立竿见竿见的最佳方法。尽管Ferriss的方法可能不适合每个人，特别是如果你刚刚开始，它是一本发人深省的书，讲述了一些小的改变如何产生巨大的结果。
准备好成为健身专家了吗?是时候拿杯饮料，坐下来，沉浸在这些阅读中了。希望你喜欢!