为什么安娜·维多利亚希望女性举重

除了Instagram上常见的巴西莓碗和鳄梨吐司照片外，还有一大批男男女女在指导他们的粉丝做各种健身运动。拥有130万粉丝，而且还在不断增加，可以肯定地说健身指南和Body Love应用安娜·维多利亚是其中的一个巨人。

那么，是什么让人们在维多利亚这个平台上蜂拥而至呢?这个平台号称仅#fitspo标签下就有高达5730万的帖子。这可能与她对身体的积极态度有关，也可能与她能毫不费力地让人产生共鸣有关。也可能是因为她的哲学和项目帮助人们从内到外保持健康。

我们的理论?以上都是。

livestrong网站采访了维多利亚，她在2018年8月的“更强周末”活动中谈到了健康和80/20法则，让她了解了力量训练——一种在女性中迅速流行的健身趋势。

2012年，23岁的维多利亚和她现在的丈夫卢卡住在中国，每餐都吃高度加工的食品。她说:“我吃东西纯粹是为了享受，而我的健康问题是由食物引起的，这是我最不关心的事情。”在这段时间里，她的身体停止工作，把她送到了急诊室。

“直到那次急诊室就诊后又服用了六个月的处方药，我才意识到有一个更深层次的潜在问题，这让我转向了我的饮食习惯。”

所以她开了一个Instagram账号，让自己保持动力。令她惊讶的是，她很快就获得了来自世界各地的追随者，他们想要她的建议。“这是我开始帮助其他人走上他们的旅程的催化剂，获得认证，最终与我的Body Love应用她说。

重复维多利亚的话:举重不会让你变胖(除非你想这么做)。维多利亚说:“与人们普遍认为的相反，举重有助于让女性拥有健美、有轮廓的外表，并增强我们的自然曲线。”

不相信?2017年的一项研究肥胖杂志研究发现，与低热量饮食相结合，力量训练是一种比步行更有效的肥胖成人减脂方式。虽然所有的参与者都减掉了差不多的体重，但那些步行的人减掉了大量的瘦肌肉。另一方面，那些进行力量训练的人在减少脂肪的同时保持了他们的肌肉质量。

维多利亚还指出，女性的睾丸激素通常要少得多，这意味着她们不会那么快、那么容易地长出肌肉。她说:“女性获得的肌肉可以增强和收紧她们的身体。”

增加肌肉就像把你的身体变成一个24小时燃烧卡路里的机器。维多利亚说:“当你在日常训练中加入力量训练时，你会分解肌肉组织，然后修复和重建，这让肌肉重新长得更强壮。”因此，你的身体需要更多的能量，也就是食物，来帮助恢复。

反过来，这意味着“你的身体在休息时将开始燃烧更多的卡路里，这就是为什么它是一种更有效的长期燃烧脂肪的训练形式，”她继续说道。换句话说，力量训练加速你的新陈代谢，让你的身体为你燃烧脂肪。

如果唯一阻碍你举重的是知道从哪里开始，维多利亚有一个解决方案:你可以像她一样健身指南或下载Body Love应用．

维多利亚解释说:“这些训练是30分钟的高强度力量训练，经过科学设计，可以增强你的身体，同时燃烧脂肪。”“膳食计划完全是根据你个人的热量和宏观需求定制的，所以所有的部分都是为你定制的。”她建议每周进行三到五次力量训练，以达到最佳效果。

你可能认为动机是成功的关键，但维多利亚不这么认为。她说:“我不是保持动力，而是保持专注。”“动力来了又走，并不可靠。”换句话说，如果你一直在等待，直到你感到有动力，你可能会永远等待下去。相反，让你对目标的承诺足以完成它。

另一个热门建议?注意内在的变化，而不是外在的变化。她解释说:“我不关注旅行中的身体方面，我主要关注非身体方面——我的健康、我的心理健康、我的情绪、我的精力，我的整体感受，而不是我的外表。”“当你照顾到那些非物质的方面时，物质就会自动跟上。”

最后，注意如何使用社交媒体。维多利亚说:“社交媒体上的攀比游戏存在巨大的风险，所以很多时候我的回答是要有耐心，不要把自己和别人比较。”“我们都不一样!”对别人有用的东西不一定对你有用，这没什么。这段旅程就是要经历起起落落，这样你才能确定什么适合自己。”