卵巢囊肿减肥:不仅仅是减少卡路里

如果你有卵巢囊肿，找到一个有效的减肥计划可能需要专注和耐心。沮丧吗?随之而来的荷尔蒙变化多囊卵巢综合征特别是多囊症会使减肥成为一项挑战。平衡包括胰岛素在内的激素是关键。

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卵巢囊肿通常是卵巢内部或外部形成的充满液体的袋子，在绝经前人群中非常常见多囊症症状，据妇女健康办公室该中心隶属于美国卫生与公众服务部。

这些囊肿在大小、严重程度和症状方面各不相同妇女健康办公室．因此，有几种类型包括:

• 子宫腺肌瘤。这是由子宫内膜在子宫外生长引起的。
• 皮样囊肿。这些细胞来自出生时就存在的细胞，但可以变大。
• 囊腺瘤。它们充满水状液体，有时会变大。

然而，最常见的卵巢囊肿类型是卵泡囊肿和黄体囊肿，它们要么形成于卵巢(卵泡)内的小囊没有破裂释放卵子，要么形成于剩余的囊在卵子释放后没有收缩。妇女健康办公室指出，大多数情况下，这些囊肿不会引起症状，会自行消失。但如果频繁出现，可能是多囊症的征兆。

多囊症主要是一种激素状况，通常会导致卵巢内出现许多小囊肿，妇女健康办公室解释说。根据该研究，相关的激素变化会使人难以减肥、保持规律的月经周期或怀孕克利夫兰诊所．

在多囊症患者中，大约10%患有糖尿病，另外25%患有糖尿病前期，这意味着他们有胰岛素抵抗Steven Lindheim，医学博士她是俄亥俄州代顿市莱特州立大学的妇产科临床教授。他解释说，大约一半的多囊症患者超重，减少身体脂肪可以帮助减轻多囊症的影响，包括生育方面的挑战。

根据克利夫兰诊所在美国，胰岛素抵抗是多囊症相关的根本激素失衡之一。当你的身体对胰岛素产生抵抗时，你的胰腺就会泵出越来越多的胰岛素，因为它会一直检测到你血液中的高血糖水平。

根据克利夫兰诊所的说法，胰岛素也是一种储存脂肪的激素，这意味着所有这些额外的胰岛素漂浮在你的身体储存脂肪的信号，导致体重增加，特别是在腹部区域。

那么，多囊症患者如何专注于改善胰岛素抵抗来减肥呢?根据林德海姆博士的说法，减少卡路里和体育锻炼的可靠方法对多囊症患者是有效的。

林德海姆博士说:“如果你能每周步行三次，每次30分钟，你每周就能减掉大约一磅。”“这听起来很简单，但对一些女性来说真的很有挑战性。”

他说，在减肥效果方面，一个简单的公式——减少卡路里摄入，增加活动——比你摄入的卡路里类型更重要。这也得到了研究的支持。例如，2016年8月发表在《科学》杂志上的一项对14项研究的元分析糖尿病与代谢杂志，发现,有规律的锻炼胰岛素敏感性显著改善，效果持续72小时或更长时间。

话虽如此，有些食物还是要避免的。另一项荟萃分析，回顾了25项研究，发表在欧洲妇产科与生殖生物学杂志2020年3月，他们发现低碳水化合物饮食有助于改善多囊症患者的胰岛素抵抗。

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你的减肥目标是多少?林德海姆博士说:“我们经常建议那些体重指数较高、同时患有多囊症的女性将体重降低10%，以提高生育能力。”她指出，多囊症会使怀孕变得更加困难。他说:“如果你只减掉体重的10%，你就会显著提高受孕的可能性。”

如果你有这种情况，减肥还有其他好处。2016年8月的一项研究临床内分泌代谢杂志发现减肥有助于改善多囊症患者的心理和情感健康，特别是与口服避孕药治疗结合使用时。