营养师推荐的三种最能增强免疫力的维生素和矿物质

你有没有想过，在冬天，你是否可以做些什么来给你的免疫系统一些支持?

据注册营养师营养师说乐动娱乐网劳伦海豹打捞器,你可以，她有一些免疫支持的建议:彻底和频繁地洗手，优先保证充足的睡眠，参加某种体育活动，从食物和/或补充剂中获得足够的免疫系统支持营养素。

Manaker推荐的用于免疫支持的维生素和矿物质包括维生素C、维生素D和锌。你可以在食物中找到它们如坚果和种子，柑橘类水果和蛋黄，以及在Nature's Way®免疫力量软糖，可提供超过每日推荐值的维生素C和D，‡亦是绝佳的锌来源

请继续阅读Manaker关于为什么这三种成分一直是她推荐的免疫支持的更多细节。

“维生素C是典型的免疫支持营养素，这是理所当然的，”Manaker说。维生素是抗氧化剂这意味着它可以帮助身体对抗氧化应激，并支持人体的各种细胞功能免疫系统Manaker说。

根据2017年11月的一份报告营养物质回顾，维生素C可以帮助保护身体免受自由基的侵害，促进免疫细胞的产生和功能。该评论还指出，人体不能自行制造这种必需的营养物质，所以你需要从饮食中获取——这就是像免疫力量软糖这样的补充剂可以派上用场的地方。

身体会产生维生素D但在秋冬两季，白天变短，人们呆在室内的时间更多，维生素D的水平会下降。“我更喜欢在寒冷的月份补充维生素D，因为我们接触阳光的时间较少，因此我们的身体不会从这些光线中转化这种营养物质，”Manaker说。

根据美国国立卫生研究院在美国，维生素D可以帮助免疫系统，这就是为什么它是Manaker提出的增强免疫支持的第二个建议。(仅供参考:免疫功效软糖提供30微克维生素D，是每日推荐摄入量的150%。)

锌是Manaker的第三个建议，在免疫系统中起着核心作用国家卫生研究院．2017年12月营养物质文章认为锌可以被认为是免疫系统的“看门人”，因为几乎所有免疫细胞的功能都依赖于这种营养物质。

一个2021美国农业部一项调查显示，17%的美国人没有从他们所吃的食物中满足锌的每日摄入量建议。补充锌可以帮助你满足每天的摄入量，吃更多也可以富锌食物如红肉、贝类、豆类和全谷物，根据2017年6月的一份报告营养物质．

免疫力橡皮糖含有50%的每日推荐锌元素，是典型饮食的绝佳补充。此外，这些软糖含有Manaker的三种顶级营养物质，可以增强免疫力，所以每次吃这些软糖时，你都能获得三种营养

*这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

‡每份含两粒软糖的成人餐。