营养学家介绍的8种让你出汗的食物

有些特定的事情——比如运动、炎热的夏天或发烧——会让你出汗。但是吃什么?是的，你放在盘子里的某些食物会让你的体温飙升并排汗。

在这里,Amanda Sauceda, RDN, CLT她解释了其中的原因有些食物会让人出汗回应(此外，她还分享了避免出汗的策略)。

喜欢辛辣的食物?你喜欢的辣鸡翅和芥末的辛辣味道可以促进排汗。

一种叫做辣椒素的化合物能让你辛辣的食物很刺激，也会让你出汗绍塞达说。

原因如下:辣椒素与神经感受器结合，神经感受器将信号传递给大脑，转化为热量。这反过来又会在体内产生冷却反应(即出汗)。

而且食物越辣，你的腋窝就会越湿，Sauceda说。

这是一个常识:如果你啜着一杯冒着热气的热巧克力或一大碗冒泡的汤，你一定会感到内心温暖，Sauceda说。

事实上，吃或喝热的食物可以提高你的内部温度，这促使你的身体通过出汗来冷却自己国际多汗症学会．

如果外面已经是90华氏度了，闷热的天气可能会让你出汗更多，Sauceda补充道。

你那杯咖啡可能就是弄脏了衬衫的原因。

据《每日邮报》报道，咖啡因在唤醒你的同时，也会增加你的血压、体温以及皮肤和四肢的血流量密歇根大学．所有这些消耗的能量会转化为大量的湿气。

此外，如果你喜欢滚烫的咖啡，热量也会提高你的体温，刺激出汗的反应。

你有没有注意到，当你喝多一点酒的时候，你的脸会变红，你的腋窝会出汗?是的,出汗是饮酒常见的副作用喝了很多酒

原因如下:当你的肝脏代谢酒精时，它会释放热量，让你感到温暖和温暖美国成瘾中心．

据美国成瘾中心称，当你喝了一堆鸡尾酒时，这种导致出汗的情况会变得更加复杂，因为你的肝脏每小时只能代谢一杯酒。

另一方面，出汗和潮热也可能是酒精戒断的迹象，Sauceda说。事实上，曾经酒的影响根据美国成瘾中心的说法，你可能会出现潮热和头痛等其他宿醉症状。

对一些人来说，甜食会导致出汗。

萨塞达说，糖尿病患者吃太多甜食可能会刺激出汗。她说:“这可能是因为甜食会导致血糖升高。”

事实上，根据国际多汗症协会(International hyperhidrosis Society)的数据，某些疾病，如糖尿病，与食物相关的慢性出汗(也称为味觉出汗、味觉多汗症或弗雷氏综合征)的风险增加有关。

此外，一次狼吞虎咽地吃甜食也可能导致反应性低血糖，Sauceda说。她解释说，当你进食后血糖水平仍很低时，就会发生反应性低血糖。出汗是症状之一。

绍塞达说，这种情况可能发生在吃了甜食之后，因为你的身体会快速燃烧简单的碳水化合物，这可能会导致血糖突然下降。

反应性低血糖的其他症状包括梅奥诊所：

• 饥饿
• 苍白的皮肤
• 弱点
• 颤抖
• 头晕
• 焦虑
• 混乱

巧克力能让你的汗腺运转的原因有两个。

首先，巧克力含有咖啡因。例如，一块好时特制黑巧克力棒含有25毫克，而一块好时牛奶巧克力棒则含有10毫克公共利益科学中心．而且，如前所述，这种兴奋剂可以加速你的汗液反应。

其次，根据品种的不同，巧克力可能含有大量的糖。我们已经知道，甜食会让你的毛孔出汗。

上吃零食咸的食物也可能导致出汗。

一个潜在的假设是，一些食物——比如那些高钠的食物——可能会改变你的血液流动，让你的心跳加速派可尼克湾医疗中心．

这意味着你的心脏必须比平时跳得更厉害，特别是如果你用盐瓶跳得太多的话。这需要你的身体发挥更多的能量，这可能会让你出汗。

另一种可能的理论是，当你吃了过度咸的食物时，你的身体可能会试图通过出汗来去除多余的盐。

肉类也可以让你的汗腺运动起来。

萨塞达说，这是因为动物蛋白比其他食物需要更多的能量来消化，这可能会导致出汗。不过，她补充说，你必须吃大量的肉才能感受到这种效果。

但有些人可能会发现，他们在吃肉时更容易出汗。萨塞达说，例如，那些消化肉类较困难的人，比如老年人或服用抗酸剂的人，可能会出现出汗的副作用。

如果你注意到某种食物让你汗流浃背，最简单的解决办法就是把它从你的饮食中剔除。

但如果你舍不得吃那些排汗的食物，试着减少份量，这可能有助于减少出汗，Sauceda说。

她说，如果与食物有关的出汗与糖尿病等健康问题有关，保持良好的血糖管理也会很有用。

最后,保持肌肤水润这有助于保持身体凉爽，是减少出汗的可靠策略。