2023年尝试的5种最佳体脂量表

实际上每个人家里都有一个标准秤。但老式浴室秤上闪烁的磅数并不能告诉我们我们的身体有多少脂肪与瘦质量相反。这就是体脂量表的用武之地。

＂体脂量表工具是用来测量你身体组成的吗?马文·辛格医学博士的精准医疗专家Precisione诊所在大圣地亚哥。“他们通常使用一种叫做生物电阻抗分析的方法，基本上就是通过向你的身体发送弱电流来确定你的身体成分。”

体脂秤越来越受欢迎，这意味着购物者现在有大量的选择。但因为它们看起来都很相似，选择最佳比例可能会令人困惑。所以我们把它缩减到五个不能错过的选择。

我们请辛格博士和认证私人教练阿内尔·普拉来帮助我们评估这些选择。我们根据他们的见解和以下标准选择了以下最佳的体脂量表:

• 精度
• 个性化
• 质量的材料
• 易用性

一个全能的赢家，Renpho的模型它可以测量13种不同的指标，是fda认证的，许多流行的健身应用程序都可以同步到监控器上。

您还可以在这个全面的身体成分分析仪上设置多个配置文件，这对于共享它的夫妇来说是完美的。

其中一位乐此不疲的评测者指出，它真的很结实，甚至可以承受一个蹒跚学步的孩子粗暴的搬运。还有人称它是“我不知道自己需要的东西”。

重量限制体重:396磅

如果成本和易用性是您的首要考虑因素，那么看看Etekcity的这款出色的基本选择。它可以测量身体质量指数、肌肉质量和身体水分，而且使用简单。

它只能通过蓝牙连接到你的移动设备，但如果这不是一个交易障碍，在这里很难出错。另外，它有两种尺寸和颜色可供选择。

重量限制:400磅。

这款顶级车型的特点符合其时尚、高档的外观。它追踪BMI，你的全身组成，哦，对了，还有你的体重。然后，它将所有数据发送到你的手机，通过蓝牙或Wi-Fi进行同步。

它有两种特殊模式，一种适用于孕妇，另一种适用于植入医疗器械的孕妇。它还可以容纳多个用户的自动识别。

如果你对面对实际数字感到不安(嘿，我们有时候都是这样)，你可以设置它显示传达当前情况的表情符号。

重量限制:396磅。

一个伟大的平衡价格和性能，身体+告诉你所有你需要知道的有意义的决定，以改善你的身体随着时间的推移。它将来自第三方应用程序和专家建议的活动数据(不需要蓝牙)与你的统计数据融合在一起，所以你对自己的位置、需要去的地方以及如何到达那里有一个完整的了解。

它有一个大的表面，特别防滑——如果你的脚比较大，这是一个福音。

重量限制:396磅。

这个备受好评的选择可能不具备所有的功能，但如果您喜欢工具的简单明了，那么它绝对值得考虑。

它追踪11项测量，包括内脏脂肪．它由钢化玻璃制成，带有透明的脚电极，有一种熟悉的浴室秤的感觉。它以一种本能的方式传达你的分析:红色、黄色或绿色，就像红绿灯一样。

重量限制:330磅。

如你所见，体脂秤显示出一系列特征。辛格博士说，其中很多都可以归结为个人喜好。“他们使用什么样的电源，它有多大，是否有Wi-Fi或蓝牙功能……在做出选择之前，考虑一下哪些功能对你真正重要。”

不过，一般来说，Anel Pla是一名注册私人教练言简意赅的健身他指出这些是纽约市的主要特征:

您的数字体脂秤必须具备的最重要的功能是能够提供准确的结果。这将严重依赖于传感器。

除了体脂率在美国，一些体脂秤还可以计算内脏脂肪(隐藏在腹部器官之间的脂肪，会造成严重的健康问题)、BMI、骨骼和肌肉质量、水重量和体重代谢的年龄，以及其他测量方法。

如果它能让你每天、每周和每月跟踪不同的目标，那也很好。

许多秤放在地毯或不平整的瓷砖上通常无法有效测量。

它们应该很容易理解，有有用的图表和关于如何解释结果的建议。

应该有足够的档案(保存的个人信息集)供定期使用天平的所有家庭成员使用。“访客”简介对访问者来说很方便。

它最耐潮湿，如果你把秤放在浴室里，这一点很重要。

体脂秤使用生物电阻抗分析来确定你的体脂，每休斯顿卫理公会．一股既安全又不易察觉的电流会穿过你的身体。该秤测量电流的电阻，这是有意义的，因为脂肪的含水量比肌肉低。

“体脂量表提供了粗略的估计，因为结果受到我们身体所经历的外部因素和变量的影响，”普拉说。

也就是说，体脂秤并不一定准确西达赛奈．根据休斯顿卫理公会教派的说法，特别是你的水合水平，当你脱水时，它们会高估身体脂肪，而在你水分充足时，它们会低估身体脂肪。不要指望你的体脂秤能像在体重管理诊所里找到的更复杂的选择一样准确。

尽管如此，它们在追踪你的减肥进步，”Pla说。

在这里，Pla提供了一个清单，以确保结果尽可能精确和有用。

• 确保你的脚光着，干净，以确保与秤的传感器垫有良好的接触。
• 在一天中的同一时间，在同一表面(坚硬平整的地板，除非你的秤是专门为精确测量地毯而设计的)测量自己的体重。
• 在此之前4小时内不要吃东西或喝水。
• 试着在读数前30分钟内小便。
• 不要在起床后立即使用秤，也不要在过度运动或饮酒后24小时内使用秤。你体内的水分含量可能不均匀或不典型，这将使读数不可靠。